古語云：體壯曰健，心怡曰康。健康指的就是形與神俱，強壯的體魄只是外在表現，真正的內核是平靜隨和的內心，中醫講的神之所在。中醫認為，能做到機體內環境穩定，同時對外界適應性良好的人，才是健康的人。

養生須重養心

《黃帝內經》中說：“心者，君主之官，神明出焉。故主明則下安，主不明，則十二官危。”由此可見，心是非常重要的，負責統領五臟六腑。心主神明，神定五臟才能安；心主血脈，血脈通暢生命才能長久。

養心有“五要”

一要平常心

關鍵詞是“淡”。

《黃帝內經》中講到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。真正會養生的人，能夠做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。

所謂“心到平常即是真”，葆有一顆平常心才活得真實。有詩云“人生七十古來稀，剩有僧人歷更稀。若問延年何法術，一生淡泊養心機?！?/p>

二要仁心

關鍵詞是“仁”，仁慈、仁愛。

《中外衛生要旨》有云：“常觀天下之人，凡溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之間默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽?！?/p>

對中醫養生影響極深的儒家，在養生過程中，非常注意心理調整?！澳芤灾泻宛B其身者，其壽極命?！笨鬃诱J為“養德尤養生之第一要也”，具有仁德者方可通向長壽之路?！梆B心立德，福壽康寧”，這些道理對現代人同樣適用。

三要寬心

關鍵詞是“寬”，寬容、豁達。

豁達是一種超脫，是自我精神的解放。人肯定要有追求，追求是一回事，結果是一回事。在這一點上，大家需要記住一句話：事物的發生發展都必須符合時空條件，有“時”無“空”、有“空”無“時”都不行，不可強求。

豁達是一種寬容，恢宏大度，胸無芥蒂，肚大能容，吐納百川。以風清月明的態度，從從容容地對待一切，待到廓清云霧，必定是柳暗花明。

按著自己的意愿看生活?；磉_是一種自信，人要是沒有精神支撐，剩下的就是一具皮囊。

自信就是力量，自信給人智勇?；磉_是一種學養，一種理念，是一種至高的精神境界，說到底是對待人世的一種態度。

蘇東坡一生顛沛流離，卻是“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”；沈從文也好，馬寅初也好，一些偉人的跌宕起伏也好，對于人生的種種不平、不幸，都以其博大胸襟和知識學問一一涵蓋，以及由善良忠直道義所孕育的不屈不撓的生命力所戰勝。

四要靜心

關鍵字是“靜”，寧靜致遠、怡情修心。

魏晉養生家嵇康在《養生論》中說“?養生有五難：名利不滅， 此一難也，喜怒不除， 此二難也，聲色不去， 此三難也，滋味不絕， 此四難也，神慮精散， 此五難也?！惫市撵o以除五難。

陶弘景在《養性延命錄》中主張調神養形、“小炷留燈”，過去所用的油燈，所能容納的油是有限的。

如果燈內留三根燈芯草，則燈炷大而光線亮；如果留兩根，則燈炷較大光線亦較亮；如果留一根，則燈炷小而光線昏暗，很難辨別燈前人之面目。

然而，留三根燈芯草，亮則亮矣，卻只能照明一個夜晚；留一根燈芯草，暗則暗矣，卻能照明三個夜晚。

這個現象告訴我們：每個人的生命歷程都有個極限，就像油燈內的油量有個燃燒時間極限一樣。如果大喜大悲，酗酒縱欲，則如大炷留燈，很快就油盡燈干；如果情緒穩定，清心節欲，則猶如小炷留燈，雖不太亮，卻可長久。

這個比喻，很形象地闡明了養生之道。平常為了能夠怡情修心，可以開展琴、棋、書、畫等養生活動，幫助我們做到心靜。

五要開心

關鍵詞是“樂”，心情愉悅、知足常樂。

在一項研究中，研究人員對1000名65歲至85歲男女的健康情況、士氣、樂觀程度、自尊及人際關系進行了調查，在跟蹤調查10年后，研究人員發現，與非常悲觀的人相比，非常樂觀的人死于任何疾病的危險低于55%。

生活、做事要用心，但不要操心、煩心。擁有的人煩惱“失”，沒有的人憂慮“得”，患得患失，卻成憂愁。

古代詩人白居易就是善于養生者，白居易大半生中，不僅仕途坎坷，而且老年喪子，他在《枯?！分幸钥萆橛鲗懙馈暗腊峡輼?，枯來非一朝。皮黃外尚活，心黑中先焦。有/似多憂者，非因外火燒?！?/p>

面對常有憂愁事件發生的現實生活，他總是積極排憂解愁，樂觀以待，這大概就是被稱作“白樂天”的緣故。

會養生的人，能夠化“門前冷落車馬稀”、“人走茶涼”的悲觀為“停車坐愛楓林晚”的獨特意境，陶淵明“采菊東籬下，悠然見南山”是一種人性的達觀境界。做到這些，便是進入到養生的佳境了。

常言道，“人生不如意十之八九，當常思一二”，要看得開、放得開，適度的“阿Q精神”有助于減輕心理壓力，保持心理平衡。

總的來說，養生不是刻意為之，養生也沒有固定程式，養生應該是心境上的修養，是順應自然的過程。

養護心臟，還可以試試這樣做

晨起搓手

晨起搓搓手，有益心臟健康。經常搓手還能刺激手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

早起晨練

夏日晨練可促進陽氣生發，有助養心。晨起后飲一杯白開水，再進行短時的鍛煉。

晨練不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動，如太極、八段錦、散步、慢跑等。

常伸懶腰

古人養生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心?！?/p>

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身，可通暢血脈、活絡筋骨，使全身舒爽、精神愉悅。

常踮腳尖

可使心肌得到充足的氧氣供給，并且能夠保證心率正常，從而有益于心臟。并且能夠鍛煉小腿肌肉，提升身體平衡感。

深呼吸

每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣呼氣，可使人保持平靜，養心養神，對身體非常好。

常泡腳

夏天比較容易煩躁，這時候泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞、焦躁的癥狀，引“火”下行，祛濕降躁，幫您甩掉悶熱，精神煥發。

要午睡

夏天天亮的比較早，起床后精神高度集中，對個人體能有一定的消耗，這時候適當午睡能有效消除身體疲憊，保持大腦清醒。

心靜自然涼

天氣炎熱，心神容易受干擾，出現心神不寧，心跳加快的情況，不利于養心。此時，首先要心靜，靜則生陰，陰陽協調才能保養心臟。

飲食宜清淡

飲食上要保持清淡，平抑心火，補益心氣，同時也要調養肝、脾等，以低鹽、低脂、多維生素、清淡的食物為主。

傍晚舒緩

趁著氣溫下降的傍晚，聽聽輕音樂，靜心調息，讓心臟得到休息；也可以做一些伸展、放松的活動，促進夜間睡眠。