Day夏敏分享反思日記

黃帝內經子午流注 十二時辰養生法梳理

最近看的一些資料，對中國古人越來越佩服，古人的智慧比我們高多了。人體是小宇宙，能感應外面的大宇宙，天人合一，遵循天道規律，順勢而為，就是最大的助力。

看了一下十二時辰，黃帝內經子午流注養生法，做個梳理和記錄。

十二時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行結合。氣沿經絡運行，一晝夜運行一周，一天十二個時辰，氣在十二條主要經脈運行的盛衰規律，就是子午流注。

抓住天時對人體最有利的時刻，做最合適的事情，就可以獲得天時的助力。

子時23:00-1:00，膽經當令。陽氣生發，全身氣血隨之而起，宜深睡，睡覺就是在養陽氣。人要在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦就有多清。晨醒后，就會頭腦清晰，氣色紅潤。

丑時1：00-3：00，肝經當令。養肝，肝經開穴運轉排毒，人臥則血歸于肝，此時應當熟睡。如果長期熬夜，身體沒有及時排毒，就會出現很多病。

寅時3：00-5：00，肺經最旺。肺朝百脈，人體氣血由靜轉動，人睡得最死的是這個時段。有肺病的人這個時段反應強烈，老人容易早醒，是因為氣血能量不足。

卯時5：00-7：00，大腸經。早上要排便，肺與大腸相表里，肺氣足了就有大便?？创蟊愕那闆r，可以了解一個人的心肺功能。

辰時7：00-9：00，胃經。要好好吃早餐，這個時段是天地陽氣最旺的時候。

巳時9：00-11：00，脾經。脾是后天之本，氣血生化之源。胃主受納，脾主運化，它們一陰一陽共同參與飲食的消化吸收。這個時段，是人一天中注意力和記憶力的高峰，高效工作的黃金時段。

午時11：00-13：00，心經。子時和午時是天地氣機的轉換點，要睡子午覺，睡個十幾分鐘也是有好處的。心得氣血充盈，心神得養，才能神智清醒、精神振奮。

未時13：00-15：00，小腸經。小腸主吸收，把被脾胃腐熟后的食物精華分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要高。心和小腸相表里，心臟病最初可能表現在小腸經上。

申時15：00-17：00，膀胱經。膀胱負責人體尿液和汗液的排出，是人體最大的排毒系統。這個時段多喝水，有助于排毒。如果小腿疼、后腦疼，記憶歷衰退，都是膀胱經的問題，陽氣上不來，上面的氣血不夠。這個時段是學習的好時段，判斷力好。

酉時17：00-19：00，腎經。腎主藏精，精是人體中最具有創造力的一個原始力量，元氣藏于腎。這個時段不宜過于勞累。

戌時19：00-21：00，心包經。心腦神經系統最活躍。如果心臟不好的人，這個時段可以敲心包經。這時宜放松休閑娛樂。

亥時21：00-23：00，三焦經。三焦通百脈，亥時休息，百脈皆可修養。很多百歲老人，都在亥時睡覺。

遵循天時，飲食，睡眠，學習，運動，事倍功半。